통증이 심한 시기에는 허리에 큰 부담을 주는 동작이나 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 그렇다고 오랫동안 누워서 생활하기보다는 증상이 허용하는 범위에서 일상적인 움직임을 조금씩 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

진찰 결과에 따라 통증과 염증을 조절하기 위한 약물치료나 물리치료 등을 시행할 수 있습니다. 치료 방법은 개인의 증상과 건강 상태에 따라 달라지므로 의료진과 충분히 상담한 뒤 결정해야 합니다.

통증이 안정되면 몸통과 골반 주변 근육의 기능을 회복하기 위한 운동을 고려할 수 있습니다. 코어 근육의 안정성과 유연성, 전반적인 신체 활동 능력을 개선하는 것이 목표입니다.

다만 특정 운동이 모든 환자에게 적합한 것은 아닙니다. 통증을 참으면서 무리하게 운동하기보다는 현재 상태에 맞는 동작과 강도를 선택하는 것이 중요합니다.

의자에 앉을 때는 허리와 골반을 편안하게 지지할 수 있도록 자세를 조절하고, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 중간중간 일어나 움직여 주세요.

물건을 들어 올릴 때는 물건을 몸 가까이에 두고 무릎과 엉덩관절을 함께 사용해 들어 올리는 것이 좋습니다. 허리를 갑자기 비틀거나 과도하게 숙이는 동작도 주의하는 편이 좋습니다.

허리 통증이 반복되거나 다리 저림이 계속된다면 정확한 원인을 확인하는 것이 우선입니다. 의료진은 증상과 신체검사 결과를 바탕으로 필요한 경우 영상검사 등을 검토하고, 상태에 적합한 치료 계획을 세울 수 있습니다.

모든 허리디스크 환자에게 수술이 필요한 것은 아니며, 많은 경우 비수술적 치료부터 고려합니다. 다만 신경학적 이상이 진행되거나 증상이 심한 경우에는 추가적인 치료 평가가 필요할 수 있습니다.